مضرات قرص آهن

آهن چیست و چه خواصی برای بدن ما دارد ؟

آهن یک ماده معدنی ضروری است که به بدن شما برای تولید هموگلوبین، که یک پروتئین گلبول قرمز است، مسئول حمل اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن است،کمک می کند. آهن همچنین نقش مهمی در تولید هورمون و به طور کلی سیستم عصبی شما دارد.

هنگامی که بدن شما آهن کافی نداشته باشد، می تواند منجر به کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن شود. کاهش میزان اکسیژن در بدن می تواند باعث خستگی، تنگی نفس، سرگیجه، تپش قلب و سردرد شود.

عوارض فقر آهن :

خستگی
رنگ پریدگی
تنگی نفس سرگیجه و گیجی
تپش و مشکلات آریتمی قلبی
سردرد

چگونه می توان عوارض جانبی مکمل های آهن را کاهش داد؟
یبوست و مدفوع تیره: از نرم کننده مدفوع استفاده کنید، مصرف آب، مایعات و فیبر را افزایش دهید و پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ناراحتی معده: ناراحتی معده را می توان با مصرف مکمل آهن در مقادیر کمتر همراه با وعده های غذایی یا میان وعده ها کنترل کرد، اما نه با معده خالی. اگر این کار نمی کند، تغییر به شکل دیگری از آهن توصیه می شود.
دندان های لکه دار: مخلوط کردن قرص آهن با آب یا آب میوه و نوشیدن با نی به جلوگیری از لکه شدن کمک می کند. لکه های آهن را می توان با مسواک زدن دندان ها با جوش شیرین یا پراکسید نیز از بین برد.
طعم فلزی: نوشیدن آب یا جویدن آدامس ممکن است به از بین بردن طعم فلزی کمک کند.
سوزش سر دل: مصرف مکمل آهن همراه با غذا و پرهیز از مصرف آن در هنگام خواب می تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند.

مواد غذایی حاوی آهن :

• سبزیجات
• انگور
  شیره انگور
• اسفناج
• خرما
• کرفس
• غلات
• گوشت قرمز
• ماهی
• نمک صورتی 

راهکار جایگزین قرص آهن :

همانطور که در بالا اشاره کردیم قرص آهن عوارضی هم دارد که در هربدن میتواند متفاوت باشد ، بهترین جایگزین برای قرص آهن مصرف متعادل و اندازه ای از نمک صورتی است . نمک صورتی علاوه بر آهن دارای مقداری از مواد معدنی مثل روی،منیزیم و … می باشد که با مصرف مقدار کمی از ان طی روز می توان کمبود آهن رو تا حد زیادی جبران کرد .

نمک صورتی یا قرص آهن :

نمک صورتی سمنان و نمک صورتی هیمالیا مقدار مناسبی از آهن دو در خود دارند ، طبق برگه آنالیز آزمایشگاهی نمکستان مقدار غنی از آهن درون نمک صورتی وجود دارد که می تواند فقر آهن رو در بدن کاهش دهد.حال شما باید انتخاب کنید که راه طبیعی برای بدست آوردن اهن را انتخاب می کنید یا راهی شیمیایی ؟

سخن پایانی :

نمکستان همواره سعی دارد خواص بی نظیر نمک های معدنی را به هموطنان عزیز یاداوری کند ، نمک های معدنی نمکستان جز با کیفیت ترین و خالص ترین نمک های معدنی است و بیش از هزاران مشتری ثابت با مصرف نمک های معدنی متوجه کیفیت و خواص درمانی این نمک ها شده اند .