نقش منیزیم در درمان پوکی استخوان

در این مقاله به نقش منیزیم در درمان پوکی استخوان (استئوپروسیس) می پردازیم .منیزیم نقش اساسی در واکنش های شیمیایی بدن انسان دارد ، یکی از مهمترین عوامل برای آزاد شدن انرژی در سلول ها منیزیم می باشد .پوکی استخوان یکی از مشکلات بسیار شایع در سلامت استخوان است که معمولاً با کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر شکستگی‌های استخوانی میتواند همراه باشد .
تعادل کلسیم و منیزیم: منیزیم به تعادل مناسب بین کلسیم و منیزیم در بدن کمک می‌کند که برای سلامت استخوان بسیار حیاتی و مورد نیاز است.

در تحقیقاتی که انجام شده است در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند میزان منیزیم کمتری در بدن انها یافت شده است ، در حقیقت از این جا می توان به نقش منیزیم در درمان پوکی استخوان پی برد .

نشان کمبود منیزیم در بدن :

گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات
مشکلات سلامت روان
پوکی استخوان
خستگی و ضعف عضلات بدن
فشار خون بالا
آسم
مشکلات قلبی ( ضربان نامنظم قلبی )

پوکی استخوان و کمبود منیزیم مورد بحث این مقاله است ، منیزیم جز ۱۰ ماده غذایی ضروری برای بدن است و بدن انسان دارای ۲۰ تا ۲۸ میلیگرم منیزیم است و بیش از ۴۰ ۵۰ درصد منیزیم مورد نیاز بدن ما در سیستم اسکلتی و استخوانی زخیره می شودو مابقی در بخش های مختلف بدن و عضلات و بافت های نرم قرار می گیرد.

 

بدن انسان چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد ؟

کودکان ۱ تا ۸ سال : میزان نیاز بدن به منیزیم در سنین مختلف گوناگون است ، طبق استاندارد سازمان بهداشت جهانی این میزان برای کودکان ۱ تا ۸ ساله بین ۸۰ تا ۱۳۰ میلی گرم در روز است .

کودکان ۹ تا ۱۳ سال : میزان مصرف منیزیم در این سنین روزانه تا ۲۴۰ میلی گرم دو روز است .

سنین بالای ۱۴ سال : این میزان در زنان و مردان متفاوت است و بدن مردان به منیزیم بیشتری نیاز دارد ،برای مردان بالای ۱۴ سال روزانه چیزی بین ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم و برای زنان بالای ۱۴ سال چیزی بین ۳۲۰ تا ۳۶۰  میلی گرم است.

• برای دومان پوکی استخوان راهکارهای بسیاری وجود دارد و میتوان از آن بهره برد ، سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که حاوی کلسینم ویتامین D و حاوی منیزیم نیز باشد چون منیزیم نقش اساسی در تنظیم کلسیم در بدن ایفا می کند .

مواد غذایی شامل منزیم :

نمک صورتی 
بادام
دانه کنجد
لوبیا سفید
نخود
موز
میگو

راجب نمک صورتی و خواص بی نظیر ان بارها صحبت کرده ایم ، نمکی که عناصر معدنی متفاوتی دارد و می تواند بسیاری از مواد معدنی بدن را با توجه به این که روزانه مصرف می شود تامین کند ( هرچند کم ولی به اندازه ) اگر مایل هستید راجب نمک صورتی بیشتر بدانید حتما صفحه نمک صورتی رو مطالغه کنید .